« 2017年10月 | メイン | 2017年12月 »

2017年11月 アーカイブ

2017年11月01日

疲れた時は

なんだか精神的にも疲れたなーって時は、何を食べますか?
ニンニク?
いわゆる疲労回復には豚肉がいいんですよね。

疲労回復によい食べ物といえば豚肉。
疲れにきくビタミンB1は牛肉の10倍!
エネルギー源である炭水化物をしっかりとエネルギーに変えてくれます。

ビタミンB1は豚肉だけでなくて、大豆・いんげん豆・鶏肉・カツオ節にも豊富。
毎日の食事に取り入れたいものですね。

とはいえ豚肉だけを食べるのは逆効果。
かえって疲労物質が増えてしまうケースもあるんです。

そこで豚肉と一緒にとりたいのが『クエン酸』。
かんきつ類(レモン・ミカン・グレープフルーツなど)、
パイナップル、キウイ、トマト、梅、お酢などにクエン酸が多く含まれています。

とはいえ、ベジタリアンだと肉は食べられない、、、
やっぱりニンニクかなー。
ニンニクで炒めたたっぷりの野菜、これですね。
夏はトマトもいい。

トマトが赤くなると医者が青くなる、これ、当たってると思う。
(トマト、苦手ですがね・・・)

ピザもいいですね。
トマトたっぷりで、ここでビールなんか飲みたくなっちゃうけど我慢したら、
カロリーは高いけど、美味しくて元気が出そうです!!
ということで、スーパーでトマトかニンニク買ってきまーす。

元気がなくてね、、、最近、がんばらないと!

About 2017年11月

2017年11月にブログ「福岡県大牟田で働く看護師の独身生活ブログ」に投稿されたすべてのエントリーです。過去のものから新しいものへ順番に並んでいます。

前のアーカイブは2017年10月です。

次のアーカイブは2017年12月です。

他にも多くのエントリーがあります。メインページアーカイブページも見てください。

Powered by
Movable Type 3.38